躺卧抑制阳气，气机不畅则气血难行。不少人一到休息就赖床、长时间卧床不动，觉得睡得越久身体恢复越好。中医讲究久卧伤气，充足睡眠能养元气，但长时间躺着不动，会压制体内阳气生发，造成全身气机运转受阻。气行则血行，气机不通，血液循环随之变慢，脾胃运化能力也会下降，直接影响气血生成。长期如此还会肌肉酸软、代谢降低，陷入越躺越虚、越虚越想躺的恶性循环。

目依赖肝血滋养，用眼过度持续耗血。休息时刷短视频、追剧，是现代人最常见的放松选择。中医认为肝开窍于目，久视伤血，眼睛正常视物，全靠肝血不断滋养。长时间紧盯电子屏幕，会持续消耗肝血，再加上低头久坐，进一步阻碍全身经络气血流通。时间久了容易出现眼干、头晕、面色发黄、精神恍惚等问题，这都是肝血不足的典型表现。

脾胃为气血之源，分心进食影响消化生血。边吃饭边看视频，是很多人放松的小习惯，但这种方式却在悄悄伤害脾胃。脾胃是气血生化之源，正常进食时，身体气血会集中到肠胃，助力食物消化吸收。如果吃饭时分心看屏幕，一部分气血会被调动去滋养双眼，肠胃供血不足，消化功能大幅减弱，容易出现腹胀、积食、食欲下降。脾胃长期受损，气血生成变少，慢慢就会造成气血两虚。

大坝江中起，高峡出平湖。2003年，三峡工程实现蓄水135米、船闸试通航；2006年5月，三峡大坝主体工程全线竣工，至今屹立20年；2010年10月，三峡水库首次成功蓄水至175米水位。重庆至宜昌航道水深从2.9米提高到3.5米至4.5米，航行船舶吨位从1000吨级提高到3000至5000吨级。

长江黄金水道横贯东西、承接南北、通江达海，是推动长江经济带高质量发展的重要支撑。“十四五”规划纲要将“深化三峡水运新通道前期论证”列为重大工程项目。2025年5月，国家发展改革委批复三峡水运新通道项目可行性研究报告。“十五五”规划纲要明确提出“建设三峡水运新通道”。从设想、规划到落地，一张蓝图绘到底。

新通道，新在哪？三峡水运新通道工程包含三峡枢纽新通道和葛洲坝航运扩能。三峡水运新通道(湖北)有限公司总工程师杨宁介绍，三峡枢纽新通道布置在已建三峡船闸北侧，规划新建双线连续五级船闸。葛洲坝航运扩能是拆除已有三号船闸后，新建两线单级船闸，并对已有上下游引航道进行扩挖。工程建成后，三峡枢纽年总通过能力达到3.36亿吨，葛洲坝枢纽年总通过能力达到3.6亿吨，较当前大幅增长。

“工程量大，施工复杂，静态总投资约772.08亿元，土石方开挖总量约1.6亿立方米，混凝土浇筑总量约1000万立方米。三峡枢纽新通道施工总工期为112个月(含12个月工程筹建期)，葛洲坝航运扩能施工总工期为95个月(含12个月工程筹建期)。”杨宁介绍。三峡水运新通道工程通航船舶尺度、闸室尺度、人字门、土石方开挖量等技术指标，远超现有的内河船闸。

香港特区政府6月8日公布“粤车南下”扩展安排，新增深圳、佛山、东莞、惠州、肇庆5个内地城市，车辆入境香港市区部分每日预约出行名额由100辆提升至200辆，并推出口岸停车场的“易泊游”服务，目标是2027年首季前扩展至全广东省21市。与此同时，“澳车北上”“港车北上”已平稳运行数年，粤港澳大湾区正形成“北上南下”双向流动的新格局。

目前，逾20万港澳居民在广东工作生活，累计参加社保超32万人次。珠三角84家港澳青年创新创业基地累计孵化项目超6500个，吸纳港澳青年就业近8000人，深圳罗湖推出跨境青年安居计划，珠海高新区成立“港人服务中心”；医疗方面，深港医疗数据跨境通道已开通，预计年内惠及超过30万人次在深就医的香港居民，“大湾区跨境直通救护车试行计划”实现双向转运；民生服务领域，粤港澳三地累计发布262项“湾区标准”，覆盖交通、中医药等36个领域，超8000名港澳专业人才在粤执业，“港澳药械通”惠及患者逾万人。

担任自然教育导师的除了保护区工作人员，还有来自四川农业大学、西华师范大学等高校的师生。“这里海拔落差大，植被资源丰富，多所院校在保护区设立了科研基地。我们负责采集一手数据，他们负责深度研究。”汪文说，这些科研合作不仅提升了保护区的科学管护水平，也为自然教育提供了更扎实的素材——孩子们听到的讲解，不再是零散的知识点，而是基于长期科学监测的扎实研究。

2026年恰逢昆曲被列入人类非物质文化遗产代表作名录25周年。北方昆曲剧院复刻2001年申遗汇报演出经典剧目，《牡丹亭·游园惊梦》《水浒记·活捉》《天下乐·钟馗嫁妹》轮番上演；上海昆剧团带来《济公当酒》《借茶》《拾画叫画》等经典折子戏，昆山当代昆剧院演绎《五福临门》《杨家将·挡马》等传统剧目。更值得关注的是，来自昆山多所小学的“小昆班”学员也将登台，演绎《荆钗记·开眼上路》《劈山救母》等片段。

古琴版块以“全国古琴普查70周年”为策划核心，兼顾学术深度与艺术质感。古琴专场集结国家级非遗代表性传承人及巫娜、林晨、杨春薇、黄梅、任静等知名琴家，演绎《梅花三弄》《鸥鹭忘机》《广陵散》《秋水》等传世经典。同时延续院校学术传承展示传统，特邀中央音乐学院赵家珍教授师生团队登台，演绎虞山吴派、广陵派经典曲目，展现古琴艺术系统化、专业化的传承风貌。

“良辰美景·恭王府非遗演出季”自2008年创办至今，已成功举办十八届。十八载品牌深耕、坚守传统，汇聚全国顶尖艺术院团和表演艺术家，已然成为“文化和自然遗产日”极具影响力的非遗展演品牌。作为全国重点文物保护单位、国家一级博物馆，恭王府博物馆近年来不仅通过展览与学术活动活化历史文化资源，更以创新手段推动传统文化的当代表达，系统打造包括“良辰美景·恭王府非遗演出季”在内的系列文化品牌活动，依托百年古建深耕“大戏看恭博”文化品牌，让文物空间真正“活起来”。(完)

近日，第八届长三角一体化发展高层论坛在上海举行，一系列规划与新政同步落地；《上海大都市圈国土空间规划(2025—2035年)》草案已完成公示，引发热议；《长三角政务服务“一网通办”三年行动计划(2026—2028年)》也正式通过……随着一体化建设不断走深走实，民生福祉融入长三角居民衣食住行各方面。

“2023年，我们联合三省一市相关部门推出‘长三角区域出生一件事’跨省通办，实现跨省办事‘零距离’。”上海市卫生健康委副主任付晨介绍，对于符合条件的长三角区域户籍居民，可依托长三角政务服务“一网通办”平台，在各省(市)政务服务市民端，如上海“随申办”、江苏“苏服办”、浙江“浙里办”、安徽“皖事通”，实现5个事项跨省通办，包括出生医学证明签发、预防接种证发放、出生登记、社会保障卡申领、居民医保参保登记。

在浙江磐安，药农手机里装着溯源录入APP，玄参种植、采收详细日期，施了什么肥，除过几次草，药农按系统规定拍照记录并上传。在江苏某中药饮片厂，自动调剂系统与区块链溯源融合，抓药、煎煮、灌装24小时无人化运行，药液质量一致性提升约三成。上海部分社区医院也已接入“中药安心达”平台，老人患慢性病需长期服中药，在家门口卫生服务中心代煎，同样能扫出每味药的“履历”。